العودة   زفات عروس الإمارات - الشاعر ابو ليان > المنتديات الإجتماعية > منتدى الصحة و السلامة
 

&
&
إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 18-02-2009, 12:51 AM   #1

صدى الخفوق

عضوة لن ينساها الموقع

 
الصورة الرمزية صدى الخفوق






 

صدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعة



Asm (7) رجيم : وصفات متنوعة

 

 

 







نظام القوات المسلحة



النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية




الفطور

الغذاء

العشاء






الاثنين

كوب قهوة بدون سكر
بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت




الثلاثاء


كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
50 غرام لحمة مشوية - سلطة خضار
150 غرام مرتديلا مع سلطة





الأربعاء

كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
بيضتان مسلوقة - 150 غرام مرتديلا وسلطة




الخميس

كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
بضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن







الجمعة

كوب كبير جزر مسلوق - 150 غرام مرتديلا
حبة طماطم - 50 غرام سمك مشوي
250 غرام لحمة مشوية - سلطة كرفس






السبت


كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
250 غرام دجاج - سلطة
بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش







الاحد

كوب شاي بدون سكر
50 غرام لحم مشوي - كريب فروت
كل ما تشتهيه باعتدال





ملاحظة


لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة ينصح بشرب ليتر ماء يوميا



تواصل مع الشاعر ابو ليان على مواقع التواصل الاجتماعي

 

مجموعات Google
اشترك في مجموعة زفات مناسبة ليصلك جديد الموقع أولا بأول
ضع بريدك الإليكتروني في المربع ثم اضغط اشتراك:
زيارة هذه المجموعة

 

التوقيع


آخر تعديل بواسطة صدى الخفوق ، 18-02-2009 الساعة 06:19 AM

صدى الخفوق غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 
قديم 18-02-2009, 12:59 AM   #2

صدى الخفوق

عضوة لن ينساها الموقع

 
الصورة الرمزية صدى الخفوق






صدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعة



افتراضي

 




بدون الشعور بالجوع









الاثنين


نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)

سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي

110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت








الثلاثاء


نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)

سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي

يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي






الأربعاء

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي

بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي

قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة






الخميس

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي

قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي

سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي





الجمعة

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)

سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي

200 غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي






السبت

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)

دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي

قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي





الأحد

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)

سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي

هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي




ملاحظة

الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء

30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل


 

التوقيع


آخر تعديل بواسطة صدى الخفوق ، 18-02-2009 الساعة 01:34 AM

صدى الخفوق غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 
قديم 18-02-2009, 01:13 AM   #3

صدى الخفوق

عضوة لن ينساها الموقع

 
الصورة الرمزية صدى الخفوق






صدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعة



افتراضي

 




الرجيم الكيميائي





تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم


عدد الأيام 28 يوم




الاسبوع الاول



الفطور الغذاء العشاء





الاثنين


نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال - تفاح كمثري شمام )
بأي كمية لحم مشوي بدون دهن





الثلاثاء

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص -
طماطم لحم مشوي أو مسلوق - سلطة




الأربعاء

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو
مسلوق - سلطة






الخميس

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة سمك مشوي
- سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت






الجمعة

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو
مسلوق - سلطة






السبت

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم -
برتقالة خضار مسلوقة






الاحد

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم -
برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار -
ا توست محمص - برتقالة







الاسبوع الثاني

الرجيم الكيميائي




الفطور الغذاء العشاء



الاثنين

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - سلطة2 كوب زبادي
صغير بدون دسم –1 برتقالة






الثلاثاء

نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - خيار 2 بيضة
مسلوقة - خضار مسلوقة





الأربعاء


نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة -
جبن ابيض 2 كوب زبادي صغير بدون دسم -
خضار مسلوقة





الخميس

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة سمك مشوي 2 بيضة مسلوقة - خضار
مسلوقة




الجمعة

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - طماطم -
برتقالة سلطة فواكه





السبت

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - خضار
مسلوقة - برتقالة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة





الاحد

نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - سلطة2 بيضة
مسلوقة
- برتقالة





الاسبوع الثالث





الفطور الغذاء العشاء




الاثنين


طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وبأي كمية




الثلاثاء



طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية



الأربعاء

طوال اليوم > سمك وبأي كمية - سلطة





الخميس

طوال اليوم > لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد



الجمعة

طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية



السبت

طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق





الأحد

طوال اليوم > أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس





 

التوقيع


آخر تعديل بواسطة صدى الخفوق ، 18-02-2009 الساعة 01:36 AM

صدى الخفوق غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 
قديم 18-02-2009, 01:17 AM   #4

صدى الخفوق

عضوة لن ينساها الموقع

 
الصورة الرمزية صدى الخفوق






صدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعة



افتراضي

 




وجبة كل ساعتين







الاثنين


بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء





الثلاثاء

3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة
توست + 2 ملعقة جبن ابيض




الأربعاء

شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ





الخميس

شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي




الجمعة

شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت




ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
ماء قبل كل وجبة







 

التوقيع


آخر تعديل بواسطة صدى الخفوق ، 18-02-2009 الساعة 01:37 AM

صدى الخفوق غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 
قديم 18-02-2009, 01:26 AM   #5

صدى الخفوق

عضوة لن ينساها الموقع

 
الصورة الرمزية صدى الخفوق






صدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعة



افتراضي

 




شوربة حرق الشحوم






:




طريقة تحضير الشوربة:




الوجبـــــة



الاثنين


تناول كافة أنواع الفاكهة ماعدا الموز والبطيخ والشمام فقط الشوربة والفاكهة
بالإضافة إلي الماء والشاي أو القهوة بدون سكر

لا يمكن شرب المشروبات الغازية




الثلاثاء

تناول الفواكه والخضروات والشوربة الرئيسية

لا يمكن أكل البطاطس في هذا اليوم




الأربعاء

تناول عدد 8 موزات في هذا اليوم بالإضافة إلي الحليب خالي الدسم والشوربة
الرئيسية




الخميس

تناول 280 إلي 500 جرام من اللحم ألبقري بالإضافة إلي علبة من معجون الطماطم
أو عدد 5 حبات طماطم بدلا من المعجون بالإضافة إلي الشوربة مرة واحدة علي
الأقل اشرب أكثر من لتر من الماء



الجمعة


تناول اللحم ألبقري والخضروات قدر ما تشاء ما عدا البطاطس بالإضافة إلي
الشوربة الرئيسية




السبت


تناول الرز الأسمر مع عصير الفواكه الطازجة بدون سكر بالإضافة إلي
الخضروات والشوربة الرئيسية



الاحد

تناول جميع أنواع الخضروات الطازجة أو المطبوخة يفضل الخضروات الورقية
ابتعد عن البقول والذرة بالإضافة إلي الشوربة الرئيسية




يجب تطبيق الرجيم حسب الوصفة بالتمام

يمكن إتباع نفس الرجيم مرة أخري بعد اخذ راحة لمدة يومين

وصفة الرجيم مأخوذة من مستشفي (cred heart memorial )



 

التوقيع


آخر تعديل بواسطة صدى الخفوق ، 18-02-2009 الساعة 01:40 AM

صدى الخفوق غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 
قديم 18-02-2009, 01:33 AM   #6

صدى الخفوق

عضوة لن ينساها الموقع

 
الصورة الرمزية صدى الخفوق






صدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعة



افتراضي بدون نظام

 




بدون نظام




الفطور الغذاء العشاء



الاختيار الأول


نصف كوب لبن قليل الدسم

ربع رغيف خبز

1 بيضة مسلوقة

شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت


2 ملعقة رز


1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار
مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

1 فاكهة صغيرة

شاي أو قهوة بدون سكر






الاختيار الثاني


نصف كوب حليب قليل الدسم

نصف خبز صامولي

30 جم لبنة

شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن

نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن

كوب سلطة خضراء بدون زيت

1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر

شاي أو قهوة بدون سكر






الاختيار الثالث

نصف كوب حليب قليل الدسم

1 توست

30 جم جبنه قليل الدسم

شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة

نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت

2 ملعقة رز

1 فاكهة صغيرة




ملاحظة

إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا



 

التوقيع

صدى الخفوق غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 
قديم 18-02-2009, 01:44 AM   #7

صدى الخفوق

عضوة لن ينساها الموقع

 
الصورة الرمزية صدى الخفوق






صدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعةصدى الخفوق سمعته أعلى من كل سمعة



افتراضي بدون نشويات

 




بدون نشويات







الفطور الغذاء العشاء





الاثنين

بيض مخفوق مع لحم بقري روستو

قهوة أو شاي دجاج بارد مع الخردل - سلطة مع خل وخردل - جلو - ماء معدني -

شوربة مع مرقه دجاج وقطعة لحم صغيرة - سلطة جبنة روكفور - جلو - ماء -

قهوة أو شاي






الثلاثاء

عجة مع جبنه - قهوة أو شاي سندويش جبنه - سلطة خضراء - ماء - عصير
فاكهة-لحمة مشوية - سلطة خس - جلو




الأربعاء
عجة مع سجق - قهوة أو شاي لحمة مفرمومة مقلية - قطعة جبنة - بيض - سلطة
خضراء - جلومرقة اللحم - جمبري بالمايونيز - سلطة خضراء




الخميس

بيض عيون - لحم بقر - قهوة أو شاي سلطة خضراء - بيض مسلوق - جبنة كرويار
- مايونيز - فجل - جلواسكالوب بانيه مع زبده - باتيه دجاج - خس - جلو



الجمعة

عجة - سجق - قهوة أو شاي سلطة سمك السلمون - كريما طازجة خس - جلو




السبت

بيض مقلي - قهوة أو شاي همبرغر - سلطة خضراء - جلو سمك مسلوق - سلطة مع
مايونيز - سلطة خضراء - جلو




الأحد

بيض مقلي مع لحم بقري - قهوة أو شاي سلطة دجاج مع مايونيز - بيض مسلوق -
سلطة خضراء مرقة اللحم - سلطة فجل مع فلفل بارد وبقدونس - جبنه - جلو





ملاحظـــــة

جميع الوجبات كميتها غير محدودة ( من الأفضل أن نشبع بدون تخمة )

يحظر علي مرضي السكر - والنساء الذين يتناولن حبوب منع الحمل - والمسنين


 

التوقيع

صدى الخفوق غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع نشر

الكلمات الدلالية Tags
متنوعة, رجيم, وصفات

 

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:16 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd

زفات عروس الإمارات - الشاعر ابو ليان
المصممة شموسة لخدمات التصميم

خريطة الموقع